Systemisches Coaching

Neue Perspektiven gewinnen,
Ressourcen aktivieren, Lösungen finden.
Prozessbegleitung zur nachhaltigen Ziellerreichung.

Breathwork

Die Atmung als grenzenlose Ressource.
Wohlbefinden, Achtsamkeit, Bewusstsein, Leistungssteigerung
durch die richtige Atemtechnik.

Mindmanagement

Emotionale Fähigkeiten durch Übung und Bio-Feedback steigern.
Optimal mit den eigenen und mit den Emotionen anderer umgehen
und sie bestmöglich nützen.

Stressmanagement

Eine neue Sichtweise auf Stress gewinnen.
Burnoutprävention, von Belastung zu Entspannung. Techniken
erlernen um Stress optimal zu nutzen.

Best Performance

Das Geheimnis nachhaltigen Erfolgs.
Störfaktoren eliminieren und Spitzentleistungen abrufen.
Strategien und optimaler Mindset für
Karriere, Sport und Privatleben.

Alexander Jonas

Systemischer Coach

Jeder Mensch ist Teil verschiedener Systeme mit vielfältigen Wechselwirkungen
(z.B. Familie, Beruf, Freunde und viele mehr.)
Im systemischen Coaching wird das Handeln von Personen nicht isoliert, sondern immer in seiner
ganzheitlichen Auswirkung auf alle relevanten Systemebenen betrachtet. Ziel dabei ist es,
Veränderungsprozesse zu begleiten, Potenziale für neue Chancen und Möglichkeiten zu fördern, die
Entscheidungskompetenz zu stärken und Sicherheit für Veränderungen zu gewinnen.

Biofeedback Coach (Heartmath®)

Biofeedback ist eine Trainings-/Therapiemethode bei der nicht bewusst wahrnehmbare Körpersignale gemessen werden, um mittels visuellen und akustischen Rückmeldungen (Feedback) gezielt auf die eigene körperliche und emotionale Aktivität Einfluss zu nehmen.

Dabei wird mittels Ohrläppchen-, Finger-Puls-Sensor oder Brustgurt der Herzschlag gemessen. Die Abstände zwischen den Herzschlägen - HRV oder Herzratenvariabiltität genannt - sind ein zuverlässlicher Indikator für die Fähigkeit mit belastenden Situationen umgehen zu können und sich danach wieder zu regenerieren.

Der Klient erlernt Methoden zur bewussten Kontrolle über Aktivierungs- und Deaktivierungszustände seines Körpers. Während der Übungen wird das Kohärenzniveau in den Herzrhythmen gemessen und der Klient erhält ein Feedback über die Effizienz des Trainings.

Bio-Feedback

Ein kohärenter Herzrhytmus ist der Schlüssel zu emotionaler und mentaler Klarheit, er beeinflusst unsere Gesundheit, unsere Gefühle, unsere Fähigkeiten und unsere Wahrnehmung. Körper, Geist und Emotionen werden in einen Zustand des harmonischen Zusammenspiels (Kohärenz) gebracht. HRV-Training ist ein wirkungsvoller Bestandteil von Stress- und Emotionsmanagement, Selbstregulationsfähigkeit oder Lebensstilveränderungen, in denen mehr mentale Kraft und Klarheit erwünscht sind.

Neurofeedback-Trainer

Neurofeedback ist eine Form von computergestützten Mentaltrainings und eine bewährte Methode für digitales Verhaltenstraining. Beim Neurofeedback werden unbewusst ablaufende neurophysiologische Prozesse durch visuelle, auditive oder taktile Rückmeldungen wahrnehmbar gemacht. Durch wiederholtes Training lernt das Gehirn sich selbst zu regulieren und bestimmte Abläufe zum richtigen Zeitpunkt zu aktivieren.
Beim Neurofeedbacktraining werden EEG-Elektroden am Kopf des Kunden angebracht. Die Messergebnisse werden dann an einen Computer weitergeleitet und dort in Echtzeit analysiert und verarbeitet. Über einen Bildschirm erhält dann der trainierende Klient ein audiovisuelles Feedback. Das Gehirn des Klienten beginnt sofort auf die Feedbacksignale zu reagieren, die Aktivität im Gehirn verändert sich. Sofort werden diese Veränderungen von EEG-Elektroden aufgezeichnet und neue Messergebisse an den Computer gesendet. So entwickelt sich ein permanenter Kreislauf und das Gehirn passt sich durch positive Rückmeldungen ständig neu an. Die Wirkung wird dabei durch die Wahl der Elektrodenpositionen und die Einstellungen an der Software gesteuert.

Neurofeedback

Diese durch das visuelle und/oder auditive Feedback erfahrenen Erfolgserlebnisse motivieren das Gehirn die neu erlernten Selbstregulierungs- und Optimierungsprozesse immer schneller und nachhaltiger zu erreichen und auch in den Alltag zu transferieren. Je nach Trainingsziel können mit Neurofeedback Resilienz und psychische Widerstandsfähigkeit gesteigert oder im Peak Performance-Bereich von Sport, Wirtschaft, Kunst und Kultur mentale und physische Abläufe optimiert werden.

Kontakt

E-Mail: a.jonas@jonas.co.at
Tel: +43 699 19291274

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Medieninhaber und Herausgeber:
Alexander Jonas
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Unternehmensgegenstand:
Systemisches Coaching, Atem- und HRV-Training, Neurofeedbackmessungen,
Krisen- und Veränderungsbegleitung, Karriereberatung.

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